Çilekli Kinoalı Parfe

Çilekli Kinoalı Parfe


saglıklı_tatlı_kalorisiz_cilekli_tarifi_diyettarifleriYaz çoktan geldi, denizde sahilde fotograflar paylasılmaya baslandı bile bakıyorum. Çalışma temposundan mıdır, yoksa havaların bir iyi bir kötü olmasından mıdır bilmiyorum bir türlü yaz moduna giremedim. Ama yine de bugün itibariyle yaz günleri için ideal hafif mi hafif hem sağlıklı hem de kalorisiz tatlımı yapmış bulunmaktayım. Ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz, yoğurt olduğu için oldukça doyurucu. Bu aralar malum kavanozda hazırlayıp işe götürmek oldukça moda, siz de bu şekilde sabah evden çıkmadan önce 10 dakikada hazırlayabilirsiniz. Spor sonrasında bol protein almak istiyorsanız, kinoa miktarını dilediğiniz miktarda arttırıp tüketebilirsiniz.

Malzemeler:

1 bardak süzme yoğurt

2 çorba kaşığı bal

6 adet çilek, yarıya kesilmiş

1/4 su bardağı kinoa, suda haşlanmış

1 çorba kaşığı iç badem, dövülmüş

Süslemek için;

Taze nane

Yapılışı:

1. Süzme yoğurdu kıvamı yumuşayana kadar bir kapta çırpın. 1 çorba kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın.

2. Çilekleri yıkayıp 2’ye kesin.

3. Kinoa’yı yaklaşık 10-15 dakika suda iyice haşlayın.

4. Hazırladığınız yoğurtlu karışımı kaselere bölüştürün. Üzerine kinoa, badem ve çilek parçalarını serpistirin.

5. Kalan 1 çorba kaşığı balı üzerine dökün.

6. Taze nane yaprakları ile süsleyerek servis edebilirsiniz.

saglıklı_kinoalı_parfe_tarifi_kalorisiz_diyet_healthy_food_dessert_pamuktan_bulut

saglıklı_kinoalı_tatlı_parfe_tarifi_diyet_azkalorili_pamuktanbulut

+ There are no comments

Add yours